頭痛持ちの苦悩

このところの体調不良の原因が「緊張性頭痛」から来る物だとわかりました
慢性頭痛の種類って、いろいろあって　脳腫瘍など、その他疾患から来る物以外は
原因がストレスからだったり、生活習慣からくるものであったり様々。

わたしの頭痛は偏頭痛と緊張性頭痛なので、
もし痛くなったら(もしくは痛くなりそうだとわかったら)
どうしたらいいか？が逆だったりします。

例えば、頭の後ろを温める(湯船にゆっくりつかる等も)など血行を促進させるのか
逆に冷やしたり、ゆっくり静かにするといったものなど
この判断を誤ると痛みが増すので、時々微妙な痛みの場合迷います

今回の頭痛は首こり・肩こりから来る物だったみたい
ストレッチして、ツボ押しして、鎮痛剤を飲んだら　今日はだいぶ楽に。
昨日はその逆をしたんですね～　夜寝ぐるしかったんで、
アイスノンを枕に敷いて寝てみたら、まあ大変　どんどん痛みが増して大変でした
なので、昨日の朝は寝起きが悪かったです・・・軽いめまいとか、ほんのり吐き気まで。
これはマズイと思い、ちゃんと調べたら逆やってたのがわかって
扇風機にあたるときも、首が冷えないようにしたり
髪の毛ひっぱらないように、おだんごやめたり
太陽の光が曇りなのにまぶしくて刺激なるので、雨戸を半分しめてお昼寝してました。
夜は少しだけ梅酒飲んだりもしました。

今朝は、湿度が高いので　汗が乾かなくて体の表面が冷えてる感じだけど
内側の熱がこもった感じで、髪と地肌がムレて痒い～～
扇風機に直接あたると、疲れるンですけど～～

※陽が昇ったら、直射日光が当たる側の雨戸は風通しのスペースだけあけて
しめておいたほうが、室温が２度も違うっこてとがわかりました。
もっと早く知ってれば・・・家の中が洞窟みたいで暗いですけどｗ
で、陽が沈んだら雨戸を開けて　水うちでクールダウン
湿度がそんなに高くない日には効果的ですよ
西日が当たっていた壁にも水うちすると、夜寝るときに涼しさ実感です

2008/07/17 (Thu) 日常 Trackback() Comment(0)